Je suis enceinte : que faire lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte

Apprendre qu'on est enceinte est l'un des moments les plus exaltants de la vie d'une femme. Ces deux lignes sur un test de grossesse peuvent déclencher une multitude d'émotions : joie, excitation, anxiété et même peur. Mais une fois le choc initial passé, vous pourriez vous demander : « Que dois-je faire maintenant ? »

1. Trouvez votre point de référence médical

La première chose à faire est de décider qui s'occupera de vous pendant votre grossesse. Vous pouvez opter pour votre gynécologue de confiance, une sage-femme ou un centre de planification familiale. Le choix dépend de vos préférences personnelles et de vos antécédents médicaux. Si vous avez eu des complications lors de grossesses précédentes ou si vous souffrez de problèmes de santé particuliers, vous pourriez avoir besoin d'un gynécologue spécialisé. L'important est de trouver un professionnel avec qui vous vous sentez à l'aise et en qui vous avez confiance.

2. L'importance de l'acide folique

L'acide folique est une vitamine essentielle pendant la grossesse. Il contribue à prévenir les malformations congénitales graves comme le spina-bifida. Bien qu'il soit idéal de commencer à en prendre avant la conception, vous devriez l'intégrer à votre alimentation dès que vous découvrez que vous êtes enceinte. La dose recommandée est de 400 microgrammes par jour, mais des doses plus élevées peuvent être nécessaires dans certaines situations. Consultez votre médecin pour déterminer la dose qui vous convient.

3. Passez en revue vos médicaments

Si vous prenez des médicaments, il est temps de les revoir. Tous les médicaments ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Certains peuvent avoir des effets indésirables sur le fœtus ou augmenter le risque de complications. Discutez avec votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, y compris les médicaments sans ordonnance, les compléments alimentaires et les plantes médicinales. Vous devrez peut-être ajuster votre dosage ou opter pour une alternative.

4. Dites adieu au tabac et à l'alcool

Le tabagisme et l'alcool peuvent avoir des effets néfastes sur votre grossesse. Fumer peut augmenter le risque d'accouchement prématuré, d'insuffisance pondérale à la naissance et d'autres complications. L'alcool, même en faible quantité, peut augmenter le risque de troubles du développement et de syndrome d'alcoolisation fœtale. Si vous avez des difficultés à arrêter, parlez-en à votre médecin. Des ressources sont disponibles pour vous aider.

5. Précautions contre la toxoplasmose

La toxoplasmose est une maladie causée par un parasite qui peut être particulièrement dangereuse pendant la grossesse. Si vous n'êtes pas immunisée, prenez quelques précautions pour vous protéger et protéger votre bébé. Évitez de consommer de la viande crue ou insuffisamment cuite et lavez toujours les fruits et légumes avant de les consommer. Évitez également tout contact avec les excréments de chat. Si vous avez un chat, demandez à quelqu'un d'autre de nettoyer sa litière ou portez des gants et lavez-vous toujours les mains après.

6. Commencez à planifier les visites prénatales

Les consultations prénatales sont essentielles pour surveiller votre santé et celle de votre bébé. La première consultation a généralement lieu vers la huitième semaine de grossesse. Lors de cette consultation, le médecin confirmera la grossesse, estimera la date d'accouchement et pourra effectuer des examens. Les consultations suivantes deviendront plus fréquentes à mesure que la grossesse progresse. N'oubliez pas de noter toutes vos questions afin de pouvoir en discuter avec votre médecin lors de vos consultations.

7. Tenez compte de votre style de vie et de votre régime alimentaire

Une alimentation équilibrée est essentielle pendant la grossesse. Veillez à consommer une variété d'aliments riches en nutriments, comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des céréales complètes. Évitez les aliments riches en graisses saturées, en sucres ajoutés et en sel. Buvez également beaucoup d'eau et limitez votre consommation de caféine. Si vous avez des questions sur votre alimentation ou des besoins alimentaires particuliers, pensez à consulter un nutritionniste.

8. Informez votre employeur

Si vous travaillez, vous pourriez vouloir informer votre employeur de votre grossesse, surtout si votre travail implique une activité physique ou une exposition à des produits chimiques. Cela vous permettra de discuter des ajustements nécessaires pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé.

9. Pensez à l'avenir

Maintenant que vous savez que vous êtes enceinte, vous pourriez commencer à réfléchir au lieu où vous souhaiteriez accoucher : à l'hôpital, en maternité ou à domicile. Vous pourriez également envisager des cours prénataux, comme du yoga prénatal ou des cours de préparation à l'accouchement.

10. Entourez-vous de soutien

La grossesse peut être une période exaltante, mais aussi stressante. Entourez-vous de vos proches, de vos amis et de votre famille qui peuvent vous apporter soutien et compréhension. Pensez également à rejoindre un groupe de soutien pour futures mamans, où vous pourrez partager vos expériences et apprendre de celles d'autres femmes qui vivent la même chose.